日常飲食是每個人都需要重視起來的， 畢竟各種各樣的營養成分都是從食物中攝取的， 就連人體所需的雌激素也不例外。 若是人體內缺乏這種激素， 就會只影響到第二性征的發育， 甚至會威脅到自身健康， 因此合理膳食還是必須要做到的， 那麼植物雌激素的食物有什麼呢?
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳， 因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 大豆異黃酮具有植物雌激素活性， 在結構上類似於體內產生的雌激素， 當雌性激素不足時可起到類雌激素效果，
紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使皮膚白嫩細膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。 最近醫學研究發現， 植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。 植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。 異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜， 特別是富含於大豆及豆製品中。 木脂素主要存在于穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。
另外， 還能保持體內的酸堿平衡， 在壓力中強化體質。
通過上面的介紹， 大家對植物雌激素的食物有什麼也都很清楚了。 人們在攝入雌激素的時候也需要意識到， 攝入的量太多也是不可行的， 這樣也會影響和威脅到人體的健康。 因此平時注意合理膳食， 均衡營養， 不能偏食挑食還是至關重要的。
