到底哪些食物含雌激素低呢?

每個人都需要分泌一定量的雌激素， 才能保持第二性征的正常發育， 也就不會妨礙性功能乃至生殖功能的正常發揮了。 然而現如今越來越多的人都出現了雌激素分泌水準偏高的現象， 此時對人體健康帶來的隱患還是很大的， 甚至會讓一些疾病有可趁之機， 那麼哪些食物含雌激素低呢?

1.黃豆和豆製品。 黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示，

黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。 這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。 研究認為， 黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素的作用。

2.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。 建議可以多吃。

雌性激素過高飲食注意事項：

1.忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等， 因更年期的婦女感情不斷變， 進食這些食物易衝動。

2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量， 每日食鹽量在6克以下。 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，

而食鹽中含有少量的鈉離子， 食用鹽過多， 可增加心臟負擔， 並能增加血液黏稠度， 從而使血壓降低。

3.低脂飲食：限制動物脂肪， 如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物， 如蛋黃、腦髓、動物內臟等。 因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低， 而促進了動脈硬化的形成。 最好食用植物油， 如玉米油、豆油、花生油等。

上文中對哪些食物含雌激素低呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 保持雌激素正常的分泌水準還是很重要的， 這樣才能保障自身健康， 也能避免很多困擾的出現。 不過在抑制雌激素的分泌時， 也需要意識到， 若是雌激素太少也是不好的。