牛奶是一種營養十分豐富的食物， 牛奶受到很多朋友們的喜愛， 很多的朋友在早上的時候會選擇把牛奶當做一種早餐來食用。 牛奶有很高的蛋白質， 能夠很好的補充人們身體裡面所缺失的鈣質。 但是有一些有減肥想法的女性朋友卻不敢多喝牛奶。 很多的女性朋友害怕多喝牛奶對於減肥有很大的影響， 下面就簡單給大家介紹一下。
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後， 腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升， 達到降低正餐食量， 減少總熱的目的， 同時還能讓血清素發揮作用，
通過以上的文章大家其實可以發現， 在減肥的時候可以選擇喝一些牛奶， 這樣才能更好的補充身體裡面的蛋白質， 讓自己的皮膚充滿光澤。 另外需要提醒大家的是， 在減肥的時候最好還是要注意營養上的搭配， 這樣才會讓自己的身體更加的健康。
