在現在的社會, 乙肝、脂肪肝這些疾病我們已經司空見慣, 雖然這些肝病很常見, 但是對我們健康的影響可是很大的, 所以我們一定要注意養肝, 那麼在日常生活中有哪些食物能幫助我們養肝呢?有六種水果養肝效果很好, 不能不吃。
1、香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果, 其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分, 尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。 香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。 香蕉能清熱解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
2、檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效, 經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞, 可有效地促進蛋白質的合成, 加快肝細胞的修復與再生功能, 進而起到養肝護肝的功效, 但檸檬屬於酸性大的食物, 對於胃酸多的人群, 應適量且慎食為宜。
3、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱, 其具有補肝、斂肝的醫用價值, 不僅具有“和肝氣, 養肝血”的功效, 而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收, 進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
烏梅能強化肝臟功能, 有預防宿醉的作用。 酒醉早晨起來覺得痛苦時, 宜用烏梅煎東加入砂糖飲喝。 此為速效性的方法。 烏梅可在中藥店買到。 此外, 梅子中含多種有機酸, 有改善肝臟機能的作用,
4、獼猴桃
其素有“超級水果”之稱, 含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分, 經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。 獼猴桃能夠幫助肝臟排毒, 其保肝的作用特別強。
愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃, 因為它不但能解酒, 還能夠幫助肝臟排除酒毒, 也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的症狀, 如噁心, 嘔吐, 頭痛。
5、荔枝
據《本草綱目》上記載, 荔枝具有強肝健胰的功效, 其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分, 不僅可及時補充機體所需, 而且還具有促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝的功效。
6、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,
吃什麼能養肝, 上面這些能養肝的水果你都記住了嗎?肝臟是人體重要的器官, 所以大家一定要好好養, 要想自己的身體健康, 上面的這些保肝護肝的食物要多吃哦!