許多年前， 當我還在路易斯安那州立大學(LSU)讀書的時候， 拖延症這個壞習慣可真把我給害慘了。 每逢大考前一天晚上我總會洗洗衣服、打掃打掃宿舍樓， 或者是修理我的髮型， 而不是去複習迎考。 自那以後我就決心去攻克拖延症， 下面就是我的經驗心得；
要是你每天只能通過透晰治療機才能夠維持生命， 你會騰出時間去完成某項任務嗎？還是說， “我都快要死了， 哪有空去做這等事！”
去年， 我在我醫生的辦公室裡等體檢報告， 發現牆上貼了一副漫畫簡報。
對於人生中的大多數夢想而言， 只要你每天都留出1個小時去做這件事， 你就能最終實現它。 每天賣力地奮鬥一個小時， 一年加起來就是360個小時。 這麼多時間足夠你減掉40磅肥肉， 也能讓你多花些時間陪孩子， 或是創業，
克服拖延症第二步：開始行動。
耐克公司的標語就是“開始行動”。 立刻開始行動要比正確地去做一件事更加重要。 現在就開始行動的話， 你就會犯更多的錯誤， 這樣你成功的可能性也就大大提高了。
有句名言是這麼說的， “偉大， 就是勇於做夢；當你青春年少時， 意氣風發；但擁有更難忘的人生經歷就在於向命運發起挑戰， 在你走到終點時可以說聲‘夢想成真了’。 “奮鬥是人生過程中不可缺少的一部分， 而此時此刻便是開始奮鬥的最佳時機。
記住：成功人士之所以成功就是因為他們做了別人不願意去做的事情， 所以， 現在就開始行動吧。
克服拖延症第三步：做重要的事情，
哪些事情對你來說是重要的呢（如， 創業， 擇偶等）？列份清單出來吧。 而且一定要確定你每天所做的事情都能夠讓你離目標更近一步。 如果你想去芝加哥， 而你目前居住在洛杉磯， 那麼只要朝著芝加哥的方向前進， 你最終就會到達目的地。 所以不要浪費時間了， 快點制定計劃吧！
制定計劃是非常重要的， 它自有其重要的地位。 但要是你稍不留意的話， 你就會糾結於制定出一個萬全之策的話， 你就很少去採取實際行動。 所以， 當你有了一個粗略的計畫之後， 立刻就開始行動。 細節方面的東西你慢慢地就會知道的， 要是你等到明天再去行動的話， 你可能就會一直拖延下去。
克服拖延症第四步：制定一個有截止期限的短期目標。
基於你的主要目標去設定一個為期3個月或6個月的短期目標， 這樣能讓你保持良好的勢頭繼續走下去。 如果你只有一個五年計劃的話， 你很容易就會陷入拖延的泥沼中。
實現長期目標需要你投入更多的時間與耐心， 這意味著這一過程會少一些愉悅。 所以， 把你的長期目標分解成幾個短期目標的話， 會讓你產生更多的成就感。
對於這些短期目標， 你必須要定期地對其進行評估。 至少一週一次， 最好是一天一次。
克服拖延症第五步：確定自己工作效率最高的時間段， 依此來安排計畫。
有些人在早上工作效率不錯， 就像我一樣；也有人在晚上工作很有效率；還有的人喜歡在深夜工作。
克服拖延症第六步：隨身攜帶一本記事簿。
當你在做重要的任務之時， 你手頭要準備一本記事簿。 在開始學習之前（讀大學時）， 我腦子裡總會閃現其它的一些想法。 比如， ”最好還是先把房間打掃乾淨吧， 因為整潔的環境有益於我思考。 “這個想法很不錯， 也很靠譜， 不過要是在考試前一天晚上去打掃房間就顯得有些主次不清了。 此外， 有時我也會冒出這樣的想法， ”先給父母親打個電話吧，有好長時間都沒和他們聯繫了。“這是應該要去做的事情，不過不是優先順序別最高的事情。
手頭有記事簿的話（大部分手機都有記事簿功能），你就可以把這些想法都記錄下來，然後在選一個恰當的時間去做這些事。寫下這些事情，然後安排好你的時間去完成這些任務（如，晚六點去洗衣服等），這樣你就對自己要做的事情有個清晰明確的認識了，也能更好地掌
”先給父母親打個電話吧，有好長時間都沒和他們聯繫了。“這是應該要去做的事情，不過不是優先順序別最高的事情。手頭有記事簿的話（大部分手機都有記事簿功能），你就可以把這些想法都記錄下來，然後在選一個恰當的時間去做這些事。寫下這些事情，然後安排好你的時間去完成這些任務（如，晚六點去洗衣服等），這樣你就對自己要做的事情有個清晰明確的認識了，也能更好地掌
