當今我們的生活當中患有肥胖的人越來越多， 他雖然不是疾病但是會嚴重的影響著我們的身體健康， 肥胖過度容易形成脂肪肝以及心臟病， 對健康是特別不利的， 但是想要達到更好的減肥效果我們平時一定要多進行體育鍛煉， 這樣對身體不但沒有副作用還能起到增強免疫力的效果， 但是運動減肥也是要掌握好方法的， 如果方法不對不能達到效果還容易練成一身肌肉， 下面一起瞭解一下減肥的最好的運動有哪些
減肥的最好的運動有哪些
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。
5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美， 值得推薦！
上面就是對減肥的最好的運動有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道很多運動都有助於減肥比如跑步等， 另外我們想要通過運動達到減肥的效果一定要長期的堅持，
