6種讓你在忙碌中尋找安逸的方法

或許我們真的應該有一點時間來安靜的坐下來， 不要有別的事情的干擾， 想想自己的理想， 感悟現在的生活。 或許經過這樣的休息後， 你會覺得內心安逸快樂一點。

但是， 對於大多數人來說， 要（願意）在忙碌的生活中， 擠出例如一個週末的時間， 或者一整天可能很難。 再說了， 你可能也不太願意在休息後， 還要面對更長時間的忙碌 – 因此， 我們應該在每一天的生活中， 不斷地擠出小段的時間來讓自己放鬆。

下面是在一天中， 你可以去嘗試的一些事情：

吃早飯 – 在吃放的同時不要做其他任何事情

“早餐是一天中最重要的一頓飯”，

這句話你可能已經聽過很多次。 早餐不僅僅提供給你營養， 你也可以利用早餐的時間， 讓自己放鬆， 給你注入一天的好心情。

如果你通常吃早餐的時候是在看郵件， 看雜誌， 或者在幹你的工作， 那麼你應該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時候不要去做這些事情。 你將會驚奇的發現你更專注於你的食物， 你會覺得吃早餐是一件很幸福的事情， 同時你也覺得自己身心得到了放鬆。

（如果你依舊要做上面的事情， 可以把你的鬧鐘設定早10分鐘， 這樣你可以不耽誤做其他事情）

花2分鐘時間來計畫上午的事情

你上班後開始做的第一件事情是什麼？我覺得應該是開電腦吧。 或許當你坐下來的時候， 電腦早已經開了。

從這周開始， 當你每天在電腦前面坐下的時候， 嘗試花2分鐘的時間來計畫一下早上要做的事情。 拿一個便條紙， 寫3件你想在午飯前完成的事情。 這樣可以給你一個TODO List， 你可以檢查哪些事情按期完成， 哪些可能還需要一點時間。

要把便條紙貼在顯眼的位置， 例如顯示器上， 這樣你在用電腦的時候， 就能一直看到要做的事情， 有助於你專注於要完成的工作。

中午飯後午休5分鐘

很多人都是匆匆吃完午飯， 或者在辦公室桌子上吃兩口就開始做事。 或者和幾個同事一起走， 一起回來。

從這周開始， 在你吃晚飯後， 一定要休息5分鐘， 閉上眼睛， 感受你的呼吸。 不要什麼都不想， 試著讓你的思緒自由遊蕩。

五分鐘的時間在你的一天中，

僅僅是一個小的時間碎片， 但是你會驚奇的發現， 這5分鐘的安靜會讓你在很長的時間裡感覺良好。

如果你的辦公室比較吵鬧， 比較忙碌或者有人會在你犯困的時候扔個東西過來:(， 你可能需要找一個外面安靜的地方（取決於天氣情況）。

花2分鐘時間計畫一下下午的事情

在午休結束後， 還得回來繼續工作， 一般人的習慣總是先查收一下郵件。 但是這次， 你試試花2分鐘的時間， 先來計畫一下下午的工作。

首先看看你上午制定的那3項要完成的工作是否已經完成？如果還沒有， 你需要把它們調整到下午的時間安排中。 如果已完成， 很好！那麼還有其他什麼需要完成的事情？和上午一樣， 把它們記下來。

有些人可能習慣上午時間，

對他們來說， 上午會最大限度地發揮他們的創造性， 因此， 他們願意把一些行政的工作或者日常事務安排在下午完成。 有的人可能在吃完午飯後， 工作效率大幅提升。 不管你是哪種類型， 記得要把下午要完成的事情用2分鐘的時間記下來， 照著計畫走。

回家後要徹底的放鬆休息

下班回家後， 你是否經常覺得懶得動彈， 疲憊和焦慮煩躁？你是否通過隨便看一些電視節目來消磨時間， 或者漫無目的的在網路上遊蕩？

能讓你走出下班後依然保持工作的狀態， 並能讓你在晚上也照樣有精力， 一個快速但是很管用的辦法就是 – 當你回家後， 讓自己真正的休息。

躺在床上， 慢慢閉上眼睛， 什麼都不去想， 休息20分鐘，

讓自己的身體和思想神遊， 20分鐘後， 你會感覺自己重新獲得了能量。

如果你下班後還有很多事情要做， 例如讀書， 寫作或者兼職。 那麼你可能覺得上面的辦法有點像浪費時間。 但是如果20分鐘的休息能夠換來你2-3小時高效率的工作， 你覺得是不是划算呢？

睡覺之前看看書

最後， 在你一天的最後， 你需要尋找一些安靜來説明你入睡 – 不僅僅是你外部世界的安靜， 你的內心也同樣需要安靜。 很多人發現克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說。

嘗試在你睡覺前至少半個小時， 關掉電視或者電腦， 利用剩餘的時間來閱讀。 閱讀能夠提高你的想像力， 能夠把你帶離你自己的世界， 同時把你焦慮和煩躁的情緒甩開。

如果你不喜歡讀書， 或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那麼你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜誌。

或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那麼你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜誌。