對於女性朋友來說， 身材是非常關鍵的， 擁有好的身材， 是大家都希望的。 所以很多女性要減肥， 可是不健康的減肥方法， 不僅不能夠減掉肥肉， 還會有反彈的效果。 那麼當代人也都意識到運動減肥才是最有效果的。 可是如何運動才能瘦小腿呢?這是個值得思考的問題。 因為大家都知道， 正確的運動減肥當然可以達到好的效果。 可是也有不是適當的運動減肥方法， 所以還是需要有所選擇的。
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶裡， 水位要沒過小腿， 加入精油和浴鹽。 小腿在水裡浸泡15分鐘左右， 浸泡的時候要按摩小腿，
飲食瘦小腿
血液迴圈不好， 就會容易雙腿浮腫。 多吃含有維他命E的食物， 可以加速血液迴圈。 比如杏仁、花生、小麥胚芽等。 經常吃含鹽很高的食物， 也會令體內堆積過多的水分， 形成水腫。 同時含有鉀的食物， 則有排出體內多餘水分的作用。 可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。 上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。 用腳尖或腳跟力量爬樓梯， 將重心落在整個腳掌上。 另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。 腿抬得越高， 腿部脂肪的燃燒就越迅速。 堅持一段時間， 瘦小腿的效果就出來了。
按摩瘦小腿
怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。 先按壓腳趾，
以上就是瘦小腿的有效的方法， 除了飲食上要有改變， 還有注意按摩運動的方式， 可以上樓梯， 或者跳繩， 踢毽子， 都是很好的運動瘦小腿的方法， 現代人也可以採取跑步機進行減肥， 都是不錯的選擇， 也是健康放心的。 那麼大家可以參考以上的方法來減掉小腿的肥肉， 做一個身材苗條的女性。
