茄子的營養價值

吃茄子建議不要去 茄子皮， 它的價值就在皮裡面， 茄子皮裡面含有維生素B， 維生素B和維生素C是一對很好的搭檔， 我們攝入了充足的維C， 這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支援的。

茄子的營養， 也較豐富， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。 每100克含有蛋白質2.3克， 脂肪0.1克， 碳水化合物3.1克， 鈣22毫克， 磷31毫克， 鐵0.4毫克， 胡蘿蔔素0.04毫克， 硫胺素0.03毫克， 核黃素0.04毫克， 尼克酸0.5毫克， 抗壞血酸3毫克。 此外， 還含有維3.抗衰老茄子含有維生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子， 可使血液中膽固醇水準不致增高，

對延緩人體衰老具有積極的意義。

1、保護心血管、抗壞血酸：茄子含豐富的維生素P， 這種物質能增強人體細胞間的粘著力， 增強毛細血管的彈性， 減低毛細血管的脆性及滲透性， 防止微血管破裂出血， 使心血管保持正常的功能。 此外， 茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。

2、防治胃癌：茄子含有龍葵堿， 能抑制消化系統腫瘤的增殖， 對於防治胃癌有一定效果。 此外， 茄子還有清退癌熱的作用。

3、抗衰老：茄子含有維生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子， 可使血液中膽固醇水準不致增高， 對延緩人體衰老具有積極的意義。

適用人群

可清熱解暑， 對於容易長痱子、生瘡癤的人， 尤為適宜;但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。

且茄子秋後其味偏苦， 性涼， 脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食;手術前吃茄子， 麻醉劑可能無法被正常地分解， 會拖延病人蘇醒時間， 影響病人康復速度。

用法用量

茄子的吃法， 葷素皆宜。 既可炒、燒、蒸、煮， 也可油炸、涼拌、做湯， 都能烹調出美味可口的菜肴。

1、茄子適用於燒、燜、蒸、炸、拌等烹調方法， 如“魚香茄子”“炸茄盒”、“肉片燒茄子”等。

2、老茄子， 特別是秋後的老茄子含有較多茄堿， 對人體有害， 不宜多吃。

3、油炸茄子會造成維生素P大量損失， 掛糊上漿後炸制能減少這種損失。

4、在茄子萼片與果實相連接的地方， 有一圈淺色環帶， 這條帶越寬、越明顯， 就說明茄子果實正快速生長， 沒有老化。 如果環帶不明顯， 說明茄子採收時已停止生長，

此時的茄子已經變老， 影響食用。

5、茄子遇熱極易氧化， 顏色會變黑而影響美觀， 如果烹調前先放入熱油鍋中稍炸， 再與其它的材料同炒， 便不容易變色。

6、切好茄子後， 應趁著還沒變色， 立刻放入油裡直接炸。 這樣可以炸出茄子中多餘的水分， 在燉煮時， 容易入味。

7、茄子切成塊或片後， 由於氧化作用會很快由白變褐。 如果將切成塊的茄子立即放入水中浸泡起來， 待做菜時再撈起濾幹， 就可避免茄子變色。

茄子的營養價值

茄子味甘、性涼， 入脾、胃、大腸經;具有清熱止血， 消腫止痛的功效;用於熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。

1.炸茄餅茄子3O0克， 肉末IOO克， 雞蛋三枚， 蔥花、薑末各適量。 先將茄子洗淨去皮， 切成直徑3釐米長的夾刀片(第一刀切斷，

第二刀相連);肉末內加黃酒、精鹽、蔥、薑與味精， 攪拌均勻;雞蛋去殼打碎， 投入于澱粉調成糊， 茄夾肉撒少許幹澱粉後， 將向末放入做成茄餅;鍋內放油燒至六成熱時， 茄餅掛糊， 逐個下鍋炸至八成熟時撈出， 待油溫升到八成熱時， 再將茄餅放入複炸， 至酥脆出鍋， 撒上椒鹽末即成。 此菜香脆可口， 具有和中養胃作用， 胃納欠佳， 食欲不振者尤宜服食。

2.炒茄子茄子250克。 先將茄子洗淨， 切成小塊， 置鍋火上， 加油燒至七成熱， 傾入茄子塊不斷煸炒至熟， 再加少許精鹽即可。 此菜具有清熱解毒功效， 適用于痔瘡出血患者食之。

3.蒸茄子茄子250克。 茄子洗淨， 切大條狀， 放入碗中， 入蒸籠蒸20分鐘左右;將蒸熟的茄子取出， 趁熱放鹽、淋上麻油即成。

此菜具有清熱消癰的功效， 適用於熱毒瘡癰所致皮膚潰爛。

4.蝦仁茄罐茄子750克， 蝦仁50克， 瘦肉150克， 雞蛋2枚， 冬菇、淨筍各25克， 蔥、薑末各適量。 先將茄子削成1釐米厚的圓片， 每片挖成象眼花刀;豬肉切成4釐米長絲;筍、冬菇切成絲;用開水把冬筍、冬菇絲燙一下， 控幹待用;坐炒鍋， 將油燒溫， 先把蝦仁炒一下， 撈出， 再下茄片炸至呈金黃色時撈出;雞蛋炒成碎塊備用;坐炒鍋， 將肉絲、麵醬放入， 加蔥、薑炒熟， 鍋內入蝦仁、雞蛋、冬菇絲、筍絲， 烹入料酒、醬油， 加味精和少許湯拌勻， 裝盆中作餡， 最後取一隻碗， 碗底鋪一片茄子， 貼靠碗邊圍上茄片， 把餡裝入碗內， 上面蓋上茄子片， 上蒸籠蒸熟， 蒸熟後的原湯倒勺內， 將茄子罐合入平盤， 鍋坐火上勾芡，加花椒油，最後把汁澆在茄子罐上即成。此菜色香味俱佳，營養豐富，具有健脾寧心，降壓止血的功效。適用於動脈硬化，高血壓，腦血栓形成及壞血病患者食之。

貼士

1、茄子老、嫩的鑒別：嫩茄子顏色發烏暗，皮薄肉鬆，重量少，子嫩味甜，子肉不易分離，花萼下部有一片綠白色的皮。老茄子顏色光亮發光滑，皮厚而緊，肉堅子實，肉子容易分離，子黃硬，重量大，有的帶苦味。

2、茄子的品質要求：以果形均勻周正，老嫩適度，無裂口、腐爛、鏽皮、斑點。皮薄、子少、肉厚、細嫩的為佳品。

鍋坐火上勾芡，加花椒油，最後把汁澆在茄子罐上即成。此菜色香味俱佳，營養豐富，具有健脾寧心，降壓止血的功效。適用於動脈硬化，高血壓，腦血栓形成及壞血病患者食之。

貼士

1、茄子老、嫩的鑒別：嫩茄子顏色發烏暗，皮薄肉鬆，重量少，子嫩味甜，子肉不易分離，花萼下部有一片綠白色的皮。老茄子顏色光亮發光滑，皮厚而緊，肉堅子實，肉子容易分離，子黃硬，重量大，有的帶苦味。

2、茄子的品質要求：以果形均勻周正，老嫩適度，無裂口、腐爛、鏽皮、斑點。皮薄、子少、肉厚、細嫩的為佳品。