怎麼運動預防頸椎病

頸椎病是一種容易反復發作的骨科疾病。 那麼知道日常生活中， 不妨試下這些小動作讓你遠離頸椎病困擾吧。

這種運動方法分為5個步驟：

1。 將頭頸前伸再後縮(似雞啄米)38次。

2。 頭頸左右歪倒。 先向左側， 再向右側， 共38次。

3。 頭頸順時針轉38次， 再逆時針轉38次(有頭暈症狀者， 做此動作時應保持面部朝前， 不要做以頸部為中心的前後左右大動作的環繞——編者注)。

4。 聳肩， 兩側輪換。 左肩上， 右肩下;右肩上， 左肩下。 共38次。

5。 兩肩前後擺動。 左肩向前擺， 右肩向後擺;右肩向前擺， 左肩向後擺。 共38次。

提示：

每天早晚各做1次。 持之以恆。

除了做運動外， 還要注意睡覺時枕頭低些， 有利於頸椎病的康復。