生活中我們總是要面對形形色色的人和事以及各種各樣的壓力。 有了壓力就會有情緒反應， 很多強迫症患者都畏懼情緒反應的來臨， 就是因為害怕情緒反應的來臨會使自己的強迫症狀發生波動， 而自己面對情緒卻毫無辦法。
一旦有壓力給患者們帶來了不良的情緒反應， 我們就要學會一分為二的看待和處理。 你越是討厭這些不良情緒， 它們可能就會越粘著你， 就像打太極的原理一樣， 把一個皮球放在水缸裡， 你越去打它， 它就會跳得越高， 所以必須試著接納這些情緒反應。 有時候一些恰當的情緒反應往往是我們前進的動力，
1、學會自我鼓勵， 時刻提醒自己人無完人， 不要過分要求自己追求完美， 可以在日常生活環境中一些醒目的位置貼上勵志的語句， 如“我已經做得很棒了。 ”
2、適當的時候要學會宣洩情緒， 可以在空曠無人的操場上或者樓頂上呼喊， 或者用一些自己認為可以宣洩情緒的方式把情緒發洩出來。
3、轉移注意力， 分散壓力。 平時多參加一些工作學習之外的活動， 多跟朋友溝通交流， 讓自己的生活充實豐富起來。
4、靈活應對生活瑣碎的事情， 不要刻板的一條道走到黑。
5、順其自然， 不對抗不逃避， 也不要隨波逐流， 要與症狀和平共處。
