帶著目的騎行：五種騎行方式最能有效減肥

 大家可知道， 騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果， 是一種很好的戶外運動。 下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運動!

騎行：五種騎行方式最能有效減肥" alt="帶著目的騎行：五種騎行方式最能有效減肥(1)"/>

有氧騎車法

以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。

強度型騎車法

加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

力量型騎車法

雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行， 如上坡、下坡， 這樣可有效提高雙腿的力量或耐力， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

間歇型騎車法

鍛煉心臟功能：騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈， 可有效地鍛煉心臟功能。

腳心騎車法

按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次。