我們都知道秋季的時候不僅天氣變涼還會導致肌膚乾燥， 這對於女性的肌膚是很大的考驗， 那麼具體怎麼做比較好呢?下面為大家介紹秋季吃什麼養生又潤膚， 供大家瞭解。
秋季吃什麼能潤膚
梨子
梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素， 可謂營養豐富。 同時， 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能， 可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 可見， 梨不僅口感清甜， 還有食療養生之功效。 乾燥季節， 人們熱衷於吃煎烤食品、速食類容易燥熱，
肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。 食用方法：肉皮的脂肪含量很高， 食用肉皮的時候， 最好要減少其它食物中脂肪的含量， 否則容易造成攝入的脂肪過量， 而引起肥胖。
土豆
土豆中含有豐富的維生素C讓女性擁有白皙的肌膚。 此外， 土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 不但可以潤腸通便， 還可以排毒養顏。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物， 含有豐富的胡蘿蔔素， 其中黃玉米含量相對較高。 胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，
核桃
核桃預防皮膚乾燥皸裂。 秋冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥， 這種脂肪酸可保持皮膚健康。
秋季吃什麼藥膳能潤膚
蜜桔銀耳茶
銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。 銀耳是食藥兩用滋補佳品， 有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。 合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。 銀耳用水浸泡， 撕成小朵洗淨， 加水1000ml， 煮至軟， 放入蜜桔肉、大火煮沸後， 改用小火煮15分鐘， 根據個人口味加入適量冰糖即可。 糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙參、百合各15g， 粳米、鹽適量。 玉竹味甘性微寒， 亦有養陰潤肺， 益胃生津的作用。 核桃補腎、潤腸。 沙參味甘微寒， 能養陰潤肺， 益胃生津。 百合味甘， 微寒， 能養陰潤肺止咳， 清心安神。 共用有滋陰潤燥之效。 將洗淨的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內， 加水約1000ml， 大火煮開後改小火煮至米開， 加入適量食鹽調味即可。
海參沙參燉瘦肉
鮮海參30g， 沙參15g， 瘦肉100g， 薑片適量。 海參味甘咸， 性溫， 具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。 沙參味甘微寒， 能養陰潤肺， 益胃生津。 豬肉味甘性平， 能滋陰潤燥， 補氣養血。 將水發海參洗乾淨切塊， 再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml， 隔水武火燉2小時即可。
