運動是消除啤酒肚最好的方法

很多男人， 特別是坐在辦公室的男人， 平時不注意運動， 下班後又愛喝上幾杯， 很導致腹部脂肪逐日囤積， 長出“啤酒肚”。 那麼啤酒肚怎麼減呢？下面就教男性朋友幾個運動方法讓你快速消除啤酒肚。

消除啤酒肚最好的方法

屈臂運動

將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內， 然後， 手握住包的提手， 反復將其以屈臂的形式， 從腰部開始上提到肩部位置， 左右手臂交替進行， 各來回做30次。

本運動可有效地刺激肱二頭肌， 使其結實發達。 屈臂運動能鍛煉你的上半身， 告別單簿、瘦弱的上半身， 扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

俯臥撐運動

將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上， 身體儘量保持一條直線， 然後做俯臥撐。 這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌

俯臥撐運動

運動前的準備姿勢與A相同， 只不過為加大鍛煉的強度， 將雙足架在桌子上。 伸直雙腿。 緩緩地做俯臥撐， 這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激， 逐漸變得有韌勁。

側身彎曲運動

手持有適當重量的手提包， 另一隻手的掌心貼在後腦勺。 然後， 手提包像被拉向地面一樣自然下垂， 身體跟著一起側身彎曲。 復原動作是：慢慢地將手提包上提， 身體也慢慢地伸直。 左右側交替進行。

男性啤酒肚的形成原因

“啤酒肚”， 顧名思義， 有的朋友就認為啤酒肚是因為過量喝啤酒而導致的。

其實， 這想法並不科學。 啤酒肚形成可能與男性遺傳因素有關。 啤酒本身並不含高脂肪， 單純喝啤酒並不會導致肥胖。 但啤酒會促進人體胃液分泌， 讓人產生饑餓感。 因此， 喝啤酒並大量進食高熱量食物就容易讓人肥胖。 此外， 人至中老年， 身體機能有所退化， 新陳代謝率降低， 相對熱量， 更需要其他的營養素。 如果不能保證營養有效均衡吸收， 在中老年還盲目補充熱量， 男性腹部就容易堆積脂肪， 出現啤酒肚。 精彩推薦：為什麼吃蓮藕能去掉啤酒肚？