夏天到了, 男性朋友在吃飯時難免會喝幾瓶啤酒, 慢慢的就形成了啤酒肚, 這是許多男性朋友的問題。 那麼如何減啤酒肚呢?許多人嘗試了各種快速瘦肚子的方法都以失敗告終, 其原因是由於啤酒肚不僅鍛煉的減少也改變了日常生活的習慣, 在這邊小編教告訴大家幾個減啤酒肚的方法。
怎樣減去啤酒肚
1、仰臥起坐
每天做200個仰臥起坐, 每次50, 分5次完成。 仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉, 消除腹部脂肪, 使啤酒肚子減肥效果。
2、站直, 收腹
站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時, 要保持身體挺直, 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,
3、提前1小時上床睡覺
晚上早睡1小時, 保證充足睡眠, 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多, 增加腹部脂肪堆積的危險。
4、每天慢跑一小時
慢跑一小時並不痛苦, 慢跑是不是在對速度的需要, 慢跑, 在清涼的夜晚是非常舒適, 而且在有氧呼吸的細胞, 啤酒肚減肥。 精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
5、別穿寬鬆的針織上衣
適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物, 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫, 還會“縱容”你繼續胖下去。
6、呼啦圈
減肥可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試,