職場如何減壓 輕生活讓你更快樂

因為繁重的生活和工作壓力， 不少職場中人每天感覺被壓得喘不過氣來。 在他們心中都有一個同樣的困惑如此沉重的“負擔”， 究竟是工作給予的， 還是生活給予的?有研究顯示， 我們的“負擔”是工作、生活、社會文化等因素多重作用的結果， 然而在同樣的壓力情境之下， 不同的人對於壓力的感受是不同的。

心理學家的研究發現， 壓力與績效之間存在一個倒U形的曲線關係， 即壓力過高或過低， 都會對人的工作績效產生消極的影響， 只有適度水準的壓力， 才能鼓勵人們去爭取最佳績效。 因此， “重壓力”應該保持在一個適度的水準，

或是經過個體心態的調整， 能夠使之維持在一個相對適度的水準。 為了減輕身上不必要的負擔， 讓“生活節奏慢下來， 生活心態靜下來， 生活壓力放下來”顯得非常必要。

生活不能承受之“重”

受訪者：Amy， 27歲， 業務員

她年紀很輕， 卻時常感覺生活很“累”。 由於事業處於剛起步階段， Amy每天需要比別人多付出幾倍的努力。 “可能由於我是一個特別執著的人， 無論是工作還是生活， 都不允許自己隨便應付。 ”出身在教育家庭的Amy告訴記者， 她從小就受到父母的嚴格教育， 任何事情都必須完成得“一絲不苟”。

在工作上， 她進步很快， 別人都通過“應酬”和“寒暄”來取得客戶的信任， 她利用的卻是扎扎實實的業務水準， “跑”回來的也是實實在在的訂單。

然而在工作之外， Amy也是個“偏執狂”， 常常被朋友們埋怨“凡事小心翼翼”、“不夠放鬆”， “我總是忍不住將對待工作的態度帶到生活中來”， 她說， “這讓我感覺心很重， 沉甸甸的。 ”

放緩追逐成功的步伐

王洋認為， “輕生活”宣導的生活理念有三：生活節奏慢下來， 生活心態靜下來， 生活壓力放下來。 具體來說就是給自己的生活做一次精簡， 放緩追逐成功的腳步， 在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境， 客觀地看待壓力， 不為壓力所累。

首先， 要對自己的生活有所取捨。 明確哪些是自己必需的， 哪些是自己不需要的。

其次， 要找到自己的界限， 學會說“不”。 很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出， 但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。

試著定義自己可以承受的界限範圍， 並依照這個範圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

第三， 感受當下。 你現在在做什麼， 你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室裡， 你是否專注于每一項工作並從中覺察自我的價值?回到家後， 你是否全身心放鬆地投入到家庭生活中去?放鬆可以讓你更清晰地感受當下， 有助於心態的調整。