防春困秘笈讓你不再怕春困

春天本是生機勃勃的季節， 但是很多人到了春天反而會容易犯困， 就算晚上時間睡的再好也容易打瞌睡， 那麼， 為什麼會春困？春困怎麼緩解？

什麼是春困

“春困”不是病， 是人體對春季氣候的一種適應性反應， 完全屬於生理現象。

人們在寒冷的冬季和初春時， 受低溫的影響， 皮膚汗腺收縮， 以減少體內熱量的散發， 保持體溫恒定。 進入春季， 氣溫升高， 皮膚毛孔舒展， 腠理疏鬆， 血管變軟， 末梢毛細血管的供血量增多， 而供給大腦的氧相應減少， 以至於流入大腦微血管的血液就相應減少， 中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，

抑制性功能相對增強， 從而大腦工作受到影響， 生物鐘也不那麼准了。 暖暖的春陽， 磁場強度增大， 機體自然也對這些作出反應。 在冬季， 因為紫外線及陽光照射不足， 機體內缺少足夠的維生素D， 使得機體的免疫力和工作能力大大降低， 加上維生素攝入少， 當春天來臨時， 身體功能大多處於半昏睡狀態。 因此， 在冬春之交， 我們對天氣的變化特別敏感。 有人把這稱為“春天疲勞症”， 簡稱“春困”。

防春困秘笈

1、春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助緩解春困， 還可以提神醒腦、排毒去火。 當發現自己出現昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

2、春季保證充足睡眠

春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。

老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時間不得低於8小時， 午飯後可以小憩一會， 這樣方可緩解春困有助春季養生。

3、春季多參加運動鍛煉

春季多參加運動鍛煉可以增強老年人體質， 促進血液正常迴圈有助大腦清醒， 有效緩解春困的發生。

4、控制室內溫度、保持室內空氣流通

春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡， 建議老年人預防春困需要控制室內溫度並保持室內`空氣流通。