在春天， 不少人不同程度地受到“春季心理煩躁症”的侵襲， 其中以中青年居多， 主要表現為害怕、厭惡上班、上學， 心情異常煩躁， 做事效率低下， 出現抑鬱症狀。 “春季煩躁症”的多因冬春交替時節， 天氣變化不定， 而且早晚溫差較大， 這種忽冷忽熱的天氣容易引起人體體溫調節中樞和內分泌系統的變化， 從而導致機體平衡失調， 加劇心理機能紊亂， 引起人的情緒波動。
就像人們偶爾會感冒發燒一樣， 首先自己不要太緊張而產生焦慮情緒。 只要不是特別大的情緒波動， 或者超過兩個星期的持續情緒低迷，
5招教你趕走抑鬱心理：
1、減少獨處時間：當出現抑鬱症的徵兆時， 人們首先要戰勝惰性， 不能總呆在家中， 這點非常重要， 因為獨處的時間越短， 就越容易擺脫抑鬱症的困擾。
2、可嘗試多一點戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走， 或進行適量的運動， 尤其是在充足的光照下， 散散步， 爬爬山， 騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。 在陽光下散步， 沐浴著溫暖明亮的陽光， 會令你感覺生活也隨之明媚起來， 此外， 運動過後， 當汗水流了一頭一臉一身的時候， 抑鬱就被狠狠排解了。
3、找人訴說：當情緒無法擺脫抑鬱時， 你應該找人訴說。 當然， 最好的方法， 是找一位心理諮詢師， 將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。
4、巧妙運用色彩：
因為抑鬱者的心情本來就很低落， 他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩， 這時無論是穿戴、化妝， 還是生活環境的設計， 能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩， 就可以起到調節情緒的作用。 黑色、灰色、藍色、青色， 甚至白色這樣的顏色， 不宜過多使用， 因為這些顏色會讓情緒更低落。 在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩， 如粉紅、橙色、粉黃、金色等等， 可以從外環境上調動積極的情緒。
5、飲食療法：
多吃一些可以幫助人穩定情緒， 消除壓力和緊張情緒的食物，
精神病患者對氣溫、濕度和氣壓等氣象要素變化很敏感， 因此， 春天是精神病患的高發期。 有精神病史的患者在春天要更加注意調整和治療。
