什麼是養生減肥

隨著生活水準的提高身邊的肥胖者越來越多， 如今肥胖已經不僅僅是影響外在的形體美， 甚至還嚴重地影響著我們的身體健康。 對於身體肥胖者來說， 進行減肥控制體重是必要的健康保健手段， 想要在保證身體健康的同時控制住體重， 就一定要有科學合理的減肥方案。 通過合理的飲食調整和適當的運動來消耗身體中的對於脂肪， 有效控制體重。

在減肥過程中， 均衡的營養是安全減重的保證， 減肥可以吃得很好， 只是看你如何選對食物。 口訣是三低一高， 又分可溶性纖維可降血脂和血糖。

不溶性纖維可預防便秘。 建議攝取20％的酸性食物及80％的鹼性食物。 蛋白質又分植物性蛋白如豆類和動物性蛋白如肉類， 前者屬於鹼性食物， 後者屬於酸性食物。 建議以4：1的比例攝取之。

多喝開水多運動， 水可以調節體溫， 幫助消化， 運送養分， 促進人體新陳代謝， 協助排廢物， 更有預防及改善便秘的功能。 飲食順序要改變先喝清湯 - 蔬菜 - 再吃主食類。 多吃全穀類食物， 細嚼慢嚥， 每餐吃八分飽。 絕不可完全不吃澱粉或完全不吃脂肪， 否則內分泌系統將會失調。 水煮蔬菜可以無限量的吃， 多吃水果亦會發胖。

此外健康的養生減肥方法還應該注意養成規律的作息習慣， 應該早睡早起， 保證每天有充足的睡眠時間， 不要熬夜， 也不要食用辛辣刺激性的食物，

少喝酒， 少吸煙， 避免身體激素在外在因素的影響下分泌失調。 在日常生活當中大家的飲食結構要保持清淡， 這樣不僅可以帶走身體腸道當中的垃圾和毒素， 而且對於清理體內多餘脂肪也有很好的效果。