一到了夏天就聽見很多女性朋友說要減肥， 因為夏天穿的衣服比較少， 很多肥胖的朋友就會把她的肥肉暴露在眾人的面前， 大多數人想通過節食的方法來達到減肥的效果， 這對於身體是有危害的， 相信大家對於土豆應該比較熟悉， 其實土豆對於我們是有減肥的功效的， 那麼土豆怎麼吃減肥效果好呢？
日式土豆沙拉
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿蔔50克、雞蛋2個。
調料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法：
1、馬鈴薯去皮， 切塊。 放入微波容器內， 加蓋高火叮5分鐘;
2、放涼後， 放入食品袋內用擀面棍擀成泥;
3、胡蘿蔔及黃瓜分別切小薄片， 火腿切丁;
4、鍋內燒開水， 放入胡蘿蔔略燙， 撈出用涼開水沖涼， 瀝淨水備用;
5、雞蛋冷水下鍋， 煮至十分熟， 去殼切成小細末將所有材料放入碗內， 加入沙拉醬， 青芥辣， 鹽
6、再用鏟徹底拌均勻即可。 加蓋移入冰箱冷藏2小時後食用更佳。
以上就是關於土豆怎麼吃減肥效果好的一個介紹， 雖然土豆可以幫助我們進行減肥， 但是它裡面含有的營養也是不少的， 所以我們不用擔心經常吃土豆會出現營養不良的現象， 不過減肥不僅僅只是靠嘴巴就可以成功的， 在平時也要注意進行一些適當的鍛煉。
