游泳有講究首先要選擇水質,
不能圖便宜什麼樣的泳池都進,
特別是有些泳池的水都發粘了,
這不僅對皮膚損傷嚴重,
還會誘發一些疾病。
陽光強烈時最好不在露天游泳,
因為不僅太陽紫外線直曬皮膚,
還有水的反射,
都會對皮膚造成損傷。
飲食有講究旅遊時因水分消耗大,
多食湯食及清淡食品為最佳。
多吃新鮮蔬菜、水果,
配些瘦肉,
儘量少食油炸、油膩食品,
以防引起消化不良。
許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,
於是不管三七二十一,
痛痛快快地飲一頓,
其實這是不好的習慣。
因為有些泉水有害礦物質超標,
著裝有講究穿著上首先要“舒服”, 鞋最好不要穿過硬的皮鞋, 特別是新鞋, 以防磨出血泡影響行程。 衣服以寬鬆、休閒裝為佳, 最好不穿西服, 西服較瘦, 活動起來極不方便。 要戴一頂遮陽帽, 因夏天陽光強烈, 而紫外線對人的皮膚傷害很大, 長時間陽光直曬會讓人感到頭暈, 皮膚會曬裂, 嚴重者會引起各種皮炎。
住宿有講究住宿應選擇通風透光的旅店, 有條件地選擇星級賓館。 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳, 如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿, 都會加強血液迴圈, 睡覺時最好不要整夜開著空調,
最後提個醒, 外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。