這是因為人的心理、生理與外界自然環境的變化息息相關。 由於寒冷的氣候作用， 機體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態， 體內調節代謝的物質含量減少， 核糖核酸和去氧核糖核酸的合成代謝減慢， 腦垂體、腎上腺皮質功能也受到明顯抑制， 使得血液迴圈減慢， 腦部供血不足， 植物性神經功能發生紊亂， 從而出現上述症狀。 建議採取以下幾種措施：
1、多見陽光：研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌。 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症。
2、心理調節：保持心情愉快、樂觀， 多走出家門與人交往， 學會向別人傾訴， 在別人的寬慰和勸導中化解心頭的鬱結。
3、音樂激勵。 音樂具有愉悅身心、陶冶性情的作用。 在情緒低落、心情煩躁的秋冬日裡， 更應多聽自己最喜愛的經典曲目。
4、運動調理。 通過適量的體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 可保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。
5、飲食調養。 適當多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。
