跳韻律操， 可以暫時轉移注意力， 擺脫負面的情緒。
抑鬱 " src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
因為經濟不景氣， 錢財問題， 工作受氣， 使我覺得自己越來越悲觀， 始終快樂不起來。 懷疑自己是否得了抑鬱症。
抑鬱的人經常會變得悲觀， 凡事都往壞處想， 總覺得自己很沒有用， 不知道為什麼活著。
後來， 我在閱讀時得知一項研究顯示， 有氧運動可能比藥物更能有效對抗抑鬱症， 因為運動可以刺激腦內啡的分泌， 產生令人愉悅的物質， 而使人感到快樂。
為此， 我決定在下班後， 到健身中心去跳韻律操(aerobics)。 至少， 我在運動時， 可以暫時轉移注意力， 擺脫負面的情緒。
我想和大家分享我讀到的那篇文章， 內容大概如下：
“英國運動醫學雜誌”的一篇文章指出， 德國柏林自由大學的醫生， 追蹤曾經罹患重度抑鬱症至少9個月的5名中年男性和7名婦女， 發現藥物對這些患者的療效相當有限， 甚至是無效。
後來， 研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘， 在10天的運動期間， 逐漸增加其運動量， 並評估患者情緒狀況的變化， 結果在10天后， 有6名患者表示抑鬱情緒已大有改善。
而其中5個人之前接受藥物治療， 情況並沒有好轉。 不過， 剩下的4個人則認為， 不論是藥物或運動， 情況都沒有改變。
抑鬱的人有一項很大的特徵， 就是會覺得全身無力，
無論如何， 運動對身體有益， 這點是不用置疑的。 為擺脫自己的困境， 我選擇跳有韻律操和游泳。
有氧運動是指運用身體大肌肉的運動， 運動的人每分鐘最大心跳率在50至85下， 包括游泳、慢跑、騎腳踏車等都是， 這類運動較不激烈， 但對體能的提升很有幫助， 最好每個星期至少3天， 每次至少做20至30分鐘。
不過專家也提醒， 運動對抑鬱症的改善雖然有幫助， 但也不能完全取代治療。 因為抑鬱症的治療包括藥物和行為治療法等， 都各有不同的療程和適用情況，
