哪些運動有益於腎虛

男人在性問題上最懼怕的就是腎虛， 而相比吃藥治療， 更多的人願意進行運動改善， 那麼今天我們就來為您介紹哪些運動有益於腎虛。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。

2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。

3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，

三、每天做縮肛運動

全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

按摩最好是一日一次， 養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。 最後祝願所有患者都能早日恢復健康。