從心理醫學的角度來講， 中老年人在每天早晨四五點鐘即從睡夢中醒來， 醒後疲乏無力， 難以再人睡， 而且醒後心情鬱悶， 稱之為早醒失眠。 主要見於各類生活壓力大、工作忙碌、抑鬱症和精神心理障礙病人。 尤其老年人出現心理障礙的最初症狀就是早醒失眠， 並伴有煩躁不安， 嚴重者會導致輕度精神障礙。 老年性癡呆也與其有一定關係。 所以老年人早醒失眠不容忽視， 更不應視為正常現象。 做好心理行為自我調適， 對於改善老年人早醒失眠具有重要的意義。 具體心理調適方法如下：
1.多一份熱忱，
2.多一份坦然， 少一份敏感：老年人在工作中有著豐富的工作經驗和閱歷， 這是人生的財富。 但許多時候， 正是這些豐富的經驗和閱歷， 使得他們在遇到問題和突發事件的時候， 往往會敏感多疑， 把簡單的問題想複雜了， 把別人的一番深情厚誼理解歪了， 結果自己把自己推入苦海。
3.多一份從容， 少一份逞強：老年人最怕跟兩種人較真， 一是自己， 二是年輕人。 較真說白了就是不服老， 老年人在心態上總覺得自己還沒有老， 是難能可貴的。 但老年人做事時， 應按照自己的身體狀況“量體裁衣”， 有多大力量使多大力， 方是自知之明。
4.多一份情趣， 少一份枯燥：下班或賦閑在家時， 多做一些文體娛樂活動， 讓豐富的情趣來充實老年生活。 多參加一些老年健身運動， 如老年康樂球、門球、太極拳、劍術等。 平時在家裡， 可以養花、練琴棋書畫， 定期參加一些京劇票友或社團活動， 這些都是很高雅的情趣， 既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞， 也可以煥發熱情，
