有些人總是感覺臉上油光滿面， 前胸後背的痘痘一片一片地起， 怎麼擋也擋不住。 時不時嘴巴裡還會有異味， 每次張嘴說話， 都是一次“煎熬”。 其實這些尷尬事情的始作俑者都有可能是濕熱體質搞的鬼。 想要擺脫這些事情的困擾， 還是要從體質上下手！下面就讓我們一起來看看調理濕熱體質都應該從哪些方面來著手吧！
濕熱體質宜清熱利濕， 健脾化濕， 疏肝利膽；以飲食調理、調養心神為主。 濕熱體質的養生關鍵是首先要分清濕重還是熱重。 濕重者以化濕為主；熱重者以清熱除濕為主。 此外， 因熱往往依附濕而存在，
一、起居養生
濕熱體質者對陰暗潮濕的環境難適應， 所以居住環境宜乾燥， 通風。 避免在陰暗潮濕的環境中長期工作；多在陽光充足的時候進行戶外活動；夏季不可長時間待在空調房間。 另外， 必須力戒煙酒， 因嗜煙好酒可以積熱生濕， 是導致濕熱體質的重要成因。
1、睡眠
濕熱體質者睡眠有兩種傾向， 濕邪偏重者嗜睡， 熱邪偏重者因濕熱擾神， 往往影響睡眠。 因此睡眠時應注意：
（1）睡眠最好根據季節變換選擇不同的臥向：按照“春夏養陽， 秋冬養陰”選擇臥位東西向，
（2）不要睡在穿堂風的過道， 也不要露宿於外， 不要讓電風扇直吹。
（3）嗜睡者應減少睡眠時間， 保持情緒的平穩。
（4）應避免熬夜、過於勞累， 保持充足而有規律的睡眠。
（5）睡前半小時不宜思考問題、看書、看過於緊張的電視， 避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等）， 不吸煙。
（6）每日進行適當的體力活動（如散步、做體操等）， 避免緊張的腦力活動。
2、二便
濕熱體質者小便短赤， 可吃些綠豆粥或西瓜皮番茄雞蛋湯， 或喝菊花茶、竹葉茶， 不宜暴飲暴食。 大便黏滯不爽者， 可吃些薏米或泥鰍等以清熱除濕。 濕熱體質者容易便秘， 可多食菠菜、豆腐、魔芋等清腸的食物， 以保持大便通暢， 減少代謝物毒素的重吸收。
二、季節養生
春季養生
春回大地， 天氣變暖， 人體血管和毛孔日漸擴張， 皮膚的血流量大大增加， 供給大腦的血流量就相對減少；加之晝長夜短， 人體新陳代謝加強， 耗氧量加大， 腦供氧量就更顯不足， 從而使人體感到困倦欲睡， 全身疲乏無力， 即通常人們說的“春困”。
“春困”是人體正常生理功能對外界環境變化的反應。 最好的辦法就是順從人體的自然變化規律， 遵守春季的養生法則。 宜早臥早起， 保證一定的睡眠時間， 從而有助於消除疲勞， 緩解“春困”帶來的不良心情。 選擇輕柔舒緩的活動項目， 或打太極拳， 或慢跑， 或練八段錦， 活動關節， 舒展筋骨， 促進血液迴圈， 改善機體對氧氣利用的功能。 春季陽氣生髮， 辛甘之品有助於春陽，
夏季養生
夏季暑濕季節是濕熱體質者保養的重要季節。 盛夏暑濕較重， 應減少戶外活動的時間。 夏季天氣炎熱， 應注意養脾除濕， 疏肝利膽；儘量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過度進食冰糕、冰鎮飲料；冰鎮啤酒宜少飲、慢飲；可喝些薑茶， 能起到養脾陽而除濕的作用。
另外， 夏季還要勤洗澡， 保持皮膚清潔，
秋季養生
秋高氣爽， 是濕熱體質者進行運動養生的好季節。 秋氣肅殺且燥， 適宜養陰潤燥， 此時肺旺肝弱， 飲食宜減辛增酸， 以養肝氣。 但就濕熱體質者身體內環境而言， 脾虛而不得化濕， 陰虛生內熱是產生濕熱的因素。 因此在清熱除濕的同時還要注意健脾滋陰， 使體內濕熱得以運化， 身體適應能力增強。
《飲膳正要》說：“秋氣燥宜食麻以潤其燥， 禁寒飲。 ”除芝麻外， 還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果，如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，濕熱體質者調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，多吃些茯苓餅、山藥等，多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便，使體內的濕熱之邪隨大小便排出，促進脾胃功能的恢復。
冬季養生
冬季嚴寒乾燥，人體陽氣潛藏，故冬季養生應早睡晚起，保證充足的睡眠。濕熱體質者冬季不宜過度進補，可適當吃些滋陰的食物，如鴨肉等。《日用本草》說：“鴨能滋五臟之陰。”也可吃些白菜、紅小豆、薏米等，以健脾袪濕。
還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果，如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，濕熱體質者調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，多吃些茯苓餅、山藥等，多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便，使體內的濕熱之邪隨大小便排出，促進脾胃功能的恢復。冬季養生
冬季嚴寒乾燥，人體陽氣潛藏，故冬季養生應早睡晚起，保證充足的睡眠。濕熱體質者冬季不宜過度進補，可適當吃些滋陰的食物，如鴨肉等。《日用本草》說：“鴨能滋五臟之陰。”也可吃些白菜、紅小豆、薏米等，以健脾袪濕。
