如何調節經前緊張綜合症

許多女性會在月經來潮前表現出情緒波動、煩躁不安、易怒、抑鬱等情況， 某醫生介紹說， 這是由於月經前體內激素水準平衡失調導致的， 醫學上稱為“經前期緊張綜合征”， 一般經前期一周左右最為明顯。

月經的幾天也正是女性最為脆弱的時期， 不過隨著月經的來潮， 激素水準逐漸恢復後， 症狀會很快得到緩解。

心理調適方面， 可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制， 多做一些自己感興趣的事， 讓自己“忙”起來， 借此分散注意力。 工作上的難題， 如有條件的話可推到下周再去處理。

特別是要調整好心態，

這幾天裡， 還要積極與家人溝通， 讓家人明白自己不是“耍脾氣”， 而是特殊時期的情緒變化， 把自己不愉快的情緒釋放出去， 並得到家人的理解與寬容， 家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。

生活方面， 可以適當做一些有氧健身活動， 服用一些維生素製劑。 有研究認為， 補充維生素B6及鈣、鎂， 對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。

因此， 在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。

另外， 這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。