一天喝多少水這看起來似乎是個再簡單不過的問題了, 有很多的朋友都會覺得只要渴了就喝水唄, 不渴就不用去喝水, 無所謂多與少, 其實是這是不對的, 都說水是生命之源, 可見水是人體必不可少的一部分, 所以一天喝多少水也是很講究的事情。
正確的喝水方式對於人體的健康是非常重要的, 人體的一切活動都離不開水的運載, 在人的身體中, 水可以運輸各種營養物質, 促進人體的新陳代謝等等, 所以要保證每天有充足的水流入身體, 不能把水只用於解渴, 可見水對於人體的健康和生命有著多麼重要的意義了。
喝水多少因人而異
一般而言, 人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升, 再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水, 總共消耗水分大約是2500毫升左右, 而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右, 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水, 大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境, 甚至天氣而有所改變。 正常人喝太多水對健康不會有太大影響, 只是可能造成排尿量增多, 引起生活上的不便。 但是對於某些特殊人群, 喝水量的多少必須特別注意,
溫開水是最好的飲料
專家說, 從健康的角度來看, 白開水是最好的飲料, 它不含卡路里, 不用消化就能為人體直接吸收利用, 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好, 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動, 不易造成血管收縮。 含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,
純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞, 但是何博士提醒, 喝這些水時一定要保證其衛生條件, 一桶水最好在一個月內喝完, 而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。 因為水是人體的六大營養素之一, 水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素, 而純淨水中的這些物質含量大大降低, 如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡,
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水, 而且往往是大口吞咽, 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去, 容易引起打嗝或是腹脹, 因此最好先將水含在口中, 再緩緩喝下, 尤其是腸胃虛弱的人, 喝水更應該一口一口慢慢喝。
至於喝水時間,
一天喝多少水大家都瞭解了, 那麼我們每天都要正確的飲水, 才能讓我們的身體更加的健康, 只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的,就需要聽從醫囑,定量的去喝水,避免身體的水儲存過多引起的不適。
只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的,就需要聽從醫囑,定量的去喝水,避免身體的水儲存過多引起的不適。