眼睛疲勞是長期對著電腦的人常出現的一種症狀， 也是一種眼科常見病， 主要表現為眼幹、眼澀、視力下降等。 如果眼睛長期疲勞會直接影響到正常的工作與生活， 甚至可能還會患上某種眼病。 那麼， 要緩解眼睛疲勞必須掌握一些方法與技巧。
長期注視螢幕， 導致視覺疲勞
“針對電腦操作對視力的影響， 有研究結果表明， 連續操作電腦2小時以上， 可使近視力下降， 但休息30分鐘之後， 又可使視力恢復到正常水準。 因此， 這一階段的疲勞不會對視覺構成威脅， 但累積到一定程度， 則可能導致視力下降。
專家說， 淚液不但有消毒殺菌的作用， 還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能， 用眼過度會導致淚液分泌減少， 淚液成分發生改變， 進而導致乾眼病。 如果淚液分泌太少， 角膜始終得不到滋潤， 整個眼球表面就會變得乾燥、結膜充血， 致使角膜受損， 眼睛出現灼熱、異物等不適感， 最終出現視物不清、視物疲勞等症狀。
此外， 操作電腦的姿勢與距離不當， 也是使眼睛發生疲勞的原因之一。 工作距離太近或姿勢不正確， 過度靠近電腦螢幕，
不同于一般的書本閱讀， 電腦螢幕是自發光顯示器， 有亮度、對比度、顏色、字體大小和間距等的變化， 還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩定等， 都會對視覺系統產生不良影響。 周圍環境因素還會造成螢幕炫目， 產生視覺混淆現象。
因此， 自發光螢幕的視覺刺激不僅來源於電腦文字、圖形等資訊，
視疲勞綜合征， 其實就是“肝勞”
專家介紹， 視疲勞症候群是以患者自覺眼睛的不舒服症狀為基礎， 由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現的一種症狀。 常在用眼之後出現眼球和眼眶周圍不適或疼痛酸脹感， 鼻根部或顳部酸脹感， 怕光， 流淚， 視物重影等眼局部症狀， 嚴重時出現噁心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、行動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身症狀，
《醫學入門·雜病分類·眼》指出：“讀書針刺過度而痛者， 名曰肝勞， 但需閉目調養。 ”中醫認為， 眼之所以能視萬物， 必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注， 心主血， 肝藏血， 心血充足， 肝血暢旺， 肝氣條達， 腎臟所藏五臟六腑之精氣， 就能借助脾肺之氣的傳輸和運化， 循經絡上注於眼， 使眼發揮正常的生理功能， 若臟腑功能失調， 精氣不能充足流暢上注於目， 目中經絡澀滯， 目失濡養， 就會出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛、時現昏花等症狀。 因此， 視疲勞實為“肝勞”。
保證健康用眼， 注意“中場休息”
專家提醒， 若要好好保護眼睛，
此外， 郝小波還建議， 白領們工作時要調整好工作時間， 注意“中場休息”， 工作1～2小時後， 一定要休息、放鬆15分鐘左右， 閉目或遠視皆可。 同時， 辦公室要保持通風和濕潤， 顯示器的光度與清晰度要適當， 環境光線要柔和。
如果眼睛疲勞症狀十分嚴重， 應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療， 讓眼睛得到充分滋潤。 另外， 通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等， 也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血， 緩解視疲勞症狀。
最後說， 治療是根治視疲勞的關鍵， 因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡；由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對症治療；因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下，並要持之以恆、堅持不懈。
因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡；由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對症治療；因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下，並要持之以恆、堅持不懈。