6招踢走手腳冰涼走心回暖

我們的皮膚下有「溫度感受器」， 可以感受外界溫度的變化， 參與調節體表溫度。 在正常情況下， 我們皮膚處於一種很舒服的溫度， 所以當人們相互觸摸的時候， 感覺很好。 當感受器受到寒冷刺激時， 就會關閉毛細血管， 讓血液流向心臟、肺部等重要器官， 這是人體的自我保護功能， 在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖， 免得出問題。 這樣一來流向外周的血量就會大大減少。 這就是為什麼在寒冷的季節人們的手腳和臉部很冷， 甚至凍傷的原因。

另外， 《柳葉刀》上的權威研究顯示， 女性的體表溫度比男性低1.5攝氏度，

但女性的體核溫度比男人高0.2攝氏度， 加上女性血壓低， 因此女性的手腳普遍比男人冷。 因此手腳冰涼通常不是病， 而是一種正常現象。

手腳冰涼怎麼調理？

1、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰，

不可以貪涼。 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食， 吃過以後身體多少會有點回暖。 而如果我們吃冷食喝冷飲， 身體也會明顯覺得冷。 所以， 女人要儘量吃有溫度的食物， 儘量少吃冰淇淋、生冷的食物。

有些女生為了減肥， 天天不吃飯， 只吃水果、蔬菜等， 還以為這樣既健康又“排毒”。 其實很多瓜果也是寒性的， 平時我們按照食物金字塔來進食的話， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消， 所以不會對身體有害。 但如果作為主食， 甚至完全不吃其他東西， 那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

4、多吃堅果、胡蘿蔔

可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖，

如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦。

6、注意保暖

別因為愛美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿禦寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等， 天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前， 須確定天氣已經熱起來了， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱， 或活動後感到發熱， 就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得穿上保暖的毛襪， 幫雙腳防寒， 要注意， 如果腳失去溫度， 就不容易入睡啦。

7、穴位按摩

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓，

在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫和身體。

刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 最好是兩手齊用， 先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內， 還用不著別人幫忙。 手腳發冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴， 便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴都有一定的作用。