這是一周幹五次好處超人想像

每週進行5天的短時間爬樓訓練， 就會有以下意想不到的好處：

好處之一：提高最大攜氧量17%

最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個最顯著指標， 代表著你的身體在高強度運動狀態下運送氧氣的最大數量。 這也是有氧運動和無氧運動的分界線。

跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統， 促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率， 還能提高肺活量， 這樣運動時每次呼吸就能攝入更多氧氣。

好處之二：降低靜態心率

除了改進心血管健康之外， 通過跑樓梯健身， 你也會發現自己的靜態心率隨之降低。

身體健康的人， 靜態情況下的心率達到50或者60左右非常正常。

通過鍛煉， 心臟一次跳動就能鼓動更多的血液迴圈。

好處之三：心臟病發病率減低25%

進行高強度間歇鍛煉時， 如果間歇休息時間設置合理， 那麼可以提高心臟恢復正常的速度， 即心率恢復率。

這項指標衡量的是心率在運動停止後第一分鐘下降的幅度， 身體越好， 運動健身完之後心率恢復正常狀態的時間也越短， 心臟病發病率也會減低25%。