冬季是滋補保健的最佳季節， 所以在食物的選擇上就需要更加的注意， 尤其是對於女性而言， 想要更好的調理身體， 那麼當然缺少不了養生粥， 不僅清淡又能夠更好地維持身材。 冬季適合喝哪些養生粥呢？一起來看看吧！
TOP1、臘八粥
冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了， 因為臘八粥起源就是人們在臘八節的時候， 使用很多種食材熬制的粥， 所以， 這樣的冬季養生粥也是被稱作為七寶五味粥。
在冬季的時候， 喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵， 老年人吃了助消化， 還能讓女姓補血。 粥要煮久煮軟，
TOP2、紅薯粥
紅薯營養價值極高， 受農藥污染少， 是公認的防癌抗癌高手。 冬天熬制一鍋紅薯稀飯， 既營養有飽腹。
腎陰"的功效， 能使人"長壽少疾"。 還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。 當代《中華本草》說其。 "味甘， 性平。 歸脾、腎經。 ""補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。 主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。 "紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美， 喝過之後還有回香。 二者的組合更是堪稱經典， 對消化不好和想要減肥的人來說是不錯的選擇。
TOP3、燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。 可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥， 性味甘平， 是一種高蛋白食品，
TOP4、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥， 加白糖少許， 可供早晚餐溫熱服食。 大豆有寬中益氣， 利大腸， 潤澤肌膚的功效， 豆漿的營養價值更為豐富， 並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外， 對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
大家在選擇養生粥的時候， 上面這幾種是你不能夠錯過的， 對於女性而言， 這些養生粥可以幫助自己補血益氣美容養顏， 同時還可以更好地維持身材拒絕肥胖， 健康飲食專家認為冬季養生粥， 當然非這幾類莫屬了。
