常見的早餐食品

早餐對人人們來說是一天的開始， 如果沒有食用早餐的話， 對身體的能量補充是不足的， 這樣有可能會造成休克的情況。 早餐對於人們的選擇又是多樣性的， 今天要和大家說的就是常見的早餐食品， 如果你對於自己早餐不知道吃什麼的話， 可以看看這篇文章的介紹， 你會有收穫的。

早餐可以補給我們能量和營養， 可以維持我們在上午所需要的腦力或者是體力。 在選擇早餐食物的時候一定要選擇正確， 這樣對於你上午的精神狀況會有一定影響的。

兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，

注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。 首先要少量少吃含糖量較高的食物， 以防引起齲齒和肥胖。 在條件許可的情況下， 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。 牛奶可與果汁等飲料交替飲用。 麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。 因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任， 身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，

又應保持低熱量、低脂肪。 可以選擇脫脂奶， 豆漿等飲料， 糧食方面比較簡單， 不過不要吃油條， 比較甜的(加了糖的)等糧食， 一般的饅頭， 麵包都可以， 不過麵包不要加了油的那種就好了。 還可以選擇吃個水果。 如果要吃雞蛋的話， 就不要吃蛋黃。 早餐還可以吃些菜， 如菜包之類的， 水果與菜不同。 另外吃些菜的話營養更加好。 包括蔥， 青菜， 蘿蔔""""""""但是不用太多， 只要把糧食的一些分量換過來就行了， 水果也可以。 至於飲料有200ML-250ML就好了。

營養早餐的多種搭配法

奶+菜包/肉包+蔬菜：優酪乳含豐富的乳酸菌， 對人體的貢獻甚至大於牛奶。 但是優酪乳不能早上空腹喝， 最好和包子、饅頭等搭配吃。 如果是素包如香菇菜包等，

營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包， 必須再補充些蔬菜、水果， 或者用蔬菜汁、水果汁代替， 最好是鮮榨的。

養顏八寶粥：女性白領如果有條件， 可以前天晚上做好八寶粥， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等， 第二天早上熱了吃， 便捷又養顏。

上面就是向大家介紹了關於常見的早餐食品， 相信大家看完之後對於早餐的選擇性又會多了一些。 常見的早餐食品， 對於不同年齡的人來說也是有不同選擇的， 所以大家一定要知道自己需要的是怎樣的早餐食物， 這樣才是對自己的身體負責。