很多朋友在生活中會遇到各種問題， 當出現便秘的時候是十分的難受的， 而且便秘還會導致肥胖， 那是因為我們攝入的食物長期得不到消化， 從而會轉化為脂肪， 這讓很多人都十分的苦惱， 減肥並不是一件容易的事情， 想要選擇一個健康有效的減肥方法也不簡單， 那麼便秘的人怎樣減肥呢？
減脂的鍛煉方法：
減肥有氧鍛煉
如果不能早上就鍛煉， 其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練， 再做有氧鍛煉。 因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量， 這樣你一開始快走或是跑步，
鍛煉在早上進行：
有幾個好處， 一是早起雖然痛苦， 但是你把今年最讓人痛苦的事先解決了， 一天感覺都會非常好。 早上空腹鍛煉， 比較容易消耗脂肪作為能量， 而不是肌肉裡儲存的能量， 也不是剛吃進去的碳水化合物。 這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理， 讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量， 幫助最大化減脂。
喝大量的水：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。 一杯水是240毫升， 所以你計畫一下， 早上一起來喝一大杯檸檬水， 然後早餐前再喝一杯， 午飯前喝一杯， 午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
低碳水化合物飲食2周：
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量， 讓你在幾天以內瘦一圈。 這不是長久之計， 所以只是兩周。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物。 不要吃果脯， 因為幹的水果體積小糖份極高。 不要喝任何軟飲料。
以上就是關於便秘的人怎樣減肥的一個介紹， 其實減肥方法在不同人的身體也會產生不同的效果， 因為每個人的體質都是不同的， 所以大家一定要找到適合自己的減肥方法， 然後堅持每天的按照這個方法來進行， 長期下去， 一定會減肥成功的。
