怎樣堅持體育鍛煉

養成一個好的體育鍛煉習慣非常有必要， 經常參加體育鍛煉的人身體各項體能指標都比正常人要健康， 但是很多人鍛煉沒有辦法堅持。 有的人可能一開始鍛煉就制定了很大的運動量， 最終使得自己面對繁重的體育鍛煉項目， 生性退卻。 還有的人， 開始鍛煉的時候就選擇多種項目， 在不同項目之間轉換讓人心生疲憊， 從而無法堅持。

確定每天鍛煉的時間， 想好哪個時間段對你來說最適合， 清晨或午飯後或者晚上， 比如早上， 給自己定下的時間是早上5點半。 每天都是這個時間， 並給自己設置一個手機提醒，

盡可能不改變。 如果沒有定下一個確切時間， 你很可能會找藉口把鍛煉推遲到你有更多時間或更多精力的時候， 然後拖到第二天， 然後再拖延幾次就完完全全破壞掉習慣。

事先把運動裝備準備好， 在你養成一個習慣的過程中， 遇到的障礙和阻力越小， 成功的可能性就越大。 試想一下， 大清早， 睡得迷迷糊糊， 想到鍛煉之前還要整理一堆運動裝備， 你很可能一煩心就繼續睡下了， 但如果之前就把運動服、運動鞋、水壺等這些都擺放好， 隨時可以出門鍛煉， 也許事情會更順利一點。

穿上運動鞋， 馬上出門。 不去想今天要跑多久跑多遠。 僅僅想著打開門走出去。 一旦做到這點， 接下來的事情就小菜一碟。

其實體育鍛煉並不是一件痛苦的事情，

相反， 正確的鍛煉能夠使人開心， 比如說跑步的時候， 可以一邊聽音樂， 一邊欣賞周圍的風景， 並且呼吸清晨新鮮的空氣， 能夠陶冶情操， 還能夠享受大自然的寧靜。 重點就是說， 多年之前要刻意暗示自己“鍛煉是意見快樂的事情”。