傳統的月子飲食誤區， 依然存在。 怎樣才能坐好月子， 月子期間吃什麼才更科學營養呢。 儘管新一代的媽媽知識結構比上兩代人顯得更完善和新潮， 但關於“坐月子怎麼吃”依然存在不少落伍觀念。
傳統坐月子的誤區
誤區一：月子期儘量少喝水， 否則人要發胖水腫。
導致的後果：致便秘， 去水腫只要低鹽就能達到目的。
誤區二：生完孩子馬上大補， 唯恐奶水不充足
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代， 確實有一定的道理， 但現在看來， 大可不必。 按照現在的醫學觀點， 生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞，
誤區三：為了恢復體形和美容， 拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果， 但是瓜果類的水果性偏涼， 食用後可能導致惡露排出困難。
誤區四：過分忌口， 一切腥膻之物都不敢吃
產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
誤區五：產婦不能吃鹽
產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽， 因此應適量補充鹽分。
誤區六：一天吃十個雞蛋
雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用。 但並不是吃得越多就越好， 太多不僅吸收不了， 還會影響對其他食物的攝取。 一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
誤區七：湯比肉有營養， 拿湯當主食
肉比湯的營養遠遠豐富得多， 坐月子拿湯當主食的做法很不科學。
科學營養的月子餐
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主， 配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯， 目的是促進惡露排出和傷口癒合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。 為了防止產後腰酸背痛， 可以在做菜時加點杜仲。 另外， 每天補充2000—2500毫升水分。
第三周：惡露基本排清， 進入進補期， 以熱補為好， 做菜時適當加米酒， 以促進血液迴圈， 幫助恢復體力。
