老年人在日常生活中， 需要注意骨質疏鬆的出現， 在這種疾病發生之後， 會給老年人的身體帶來極大的影響， 平時老年人必須要注意合理的補充營養元素， 並且在日常生活中， 也要注意科學地進行保健。 那麼老年人骨質疏鬆需要補充哪些營養元素呢？老年人治療骨質疏鬆有哪些誤區呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老年人骨質疏鬆需要補充哪些營養元素？
1、鉀(水果和蔬菜中含量多)
水果和蔬菜含有大量鉀， 能中和酸。 研究也發現， 老年人常吃含鉀多的食品， 骨骼更硬朗。 每天從食物中攝取4700毫克即可。
2、維生素K
建造骨骼的蛋白質， 如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。 維生素K水準低的老年人人， 跑步時髖骨骨折的概率增加30%。
3、維生素B12
2008年的研究表明， 維生素B12攝入不足的老年人， 骨質更容易流失。 維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水準， 該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯繫。 健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
4、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠“活潑”， 其實它們非常“忙碌”， 一直處在不斷的分解和合成過程中。 骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。 事實上， 骨骼22%的成分都是蛋白質。 每公斤體重大約需要補充1克蛋白質， 但也不能補太多。
老年人治療骨質疏鬆有哪些誤區？
1、補鈣能治好骨質疏鬆
許多老年人錯誤地認為， 人老了， 骨頭脆了， 所以要吃鈣片來防治骨質疏鬆。 其實不是這麼回事。
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病， 是人體衰老的表現。 女性在絕經以後5～10年， 男性在65～70歲一般都會出現骨質疏鬆。 無論是男性還是女性， 一般在30～35歲達到一生中所獲得的最高骨量， 稱為峰值骨量。 此後骨質就開始丟失。 由此可見， 要想老來骨頭硬朗， 就得在35歲之前打好基礎。 底子厚了， 到老年才剩得多。 所以， 老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢， 也不可能治癒骨質疏鬆。
2、治骨質疏鬆不辯病因
骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 針對不同類型的骨質疏鬆， 治療手段也不一樣， 千萬不能不加區分， 一律補鈣， 否則會出現併發症。 繼發性的骨質疏鬆， 如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆， 補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。 絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療， 盲目補鈣沒什麼作用。
目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆， 能做到的只是預防和減緩。 像某些廣告上宣傳的那樣， 吃了某種補鈣製劑， 就能治癒骨質疏鬆， 這是沒有道理的。
3、鈣補得越多越好
許多老人誤認為，
