運動減肥現做無氧還是有氧是很多女性朋友們關心的一個話題。 現在越來越多的人都希望通過運動來保持身材， 甚至是減肥瘦身。 而又有很多人在提倡無氧運動， 因為無氧運動消耗熱量多， 效果好。 也有人有另外的看法。 那麼， 運動減肥運動減肥現做無氧還是有氧運動呢？下面就來瞭解一下有氧無氧運動， 怎麼樣才能達到好的減肥效果。
做有氧運動是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。
1.單腳站立， 另一腳膝蓋彎曲向前舉起， 使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉， 維持30秒。
2.後換另一隻腳， 兩腳以此方式交替， 每天約五個回合!
最後， 也可以試試天然果瘦減 肥膠囊 ， 對於這種局部減肥，
運動減肥現做無氧還是有氧， 這沒有標準規定。 大家可以根據自己的習慣和身體素質選擇不同的， 合適的運動方法， 並且要科學合理。 一般而言， 有氧運動對於減肥瘦身效果更好， 見效快， 所以年輕的人群可以選擇有氧運動， 這樣可以幫助快速減肥瘦身。
