一、合理擺放電腦
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面， 其次為左右兩側， 螢幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為准， 至少50釐米到75釐米的距離， 這樣可以減少電磁輻射的傷害。 調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。 當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左 右時， 人的頸部肌肉最放鬆。 普通的寫字臺為人低頭書寫設計， 作為電腦桌高度不合適， 上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。 如果沒有條件更換專門的電腦桌， 可以將座椅逐步墊高，
二、謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。 使用眼霜有滋潤的效果， 除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外， 同時也具備改善皺紋、細紋的功效。 眼膠和眼霜的功 用差不多， 只是膠狀質地擦起來較為清爽， 白天使用皮膚沒有負擔感， 可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣， 每隔1小時就要休息5至10分鐘， 遠眺放鬆。 顯示幕的亮度要適中， 不可過亮， 背景儘量選擇多色素的， 在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使 用， 在沙鐘出現時， 可以試著做眼球操(轉動眼球， 順時針三下， 逆時針三下， 交替)。 儘量不要在黑暗中看電腦。
三、跟“滑鼠手”拜拜
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，
四、嘗試依次做下述動作：
(1用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次;
(2吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各10次;
(3用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸;
(4雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。 每天3分鐘， 有助促進血液迴圈， 緩解手腕肌肉酸痛， 防治腕關節骨刺增生。
當心長出一張“電腦臉”
經常與電腦打交道的人， 由於長時間面對沒有生命的電腦螢幕， 而與人的交流越來越少， 會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發色枯黃 、神情呆滯、沒有笑容，
抗衰老最好的方法
抗衰老秘笈1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺， 建立一個黑暗的入眠環境， 以便更快的入睡。 除此外， 每天必須保證有8小時的睡眠時間， 下午3點後儘量避免喝咖啡，
抗衰老秘笈2：不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼， 你都要對你以後的肌膚負責。 吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為， 吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。 當然酗酒也是皮 膚的殺手， 一杯以上的酒能加速血液流動， 長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。 還有一點， 吃太多的糖對肌膚也不太好哦， 當然不是指你的腰圍會增加， 過度的糖會對你的肌膚有 負面影響。
抗衰老秘笈3：收縮毛孔
隨著年齡增長， 毛孔就會愈發的粗大， 認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀， 含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，
抗衰老秘笈4：營養補給
一般而言， 女性抗衰老保健品有保護營養皮膚， 使皮膚免受或減少自然界的刺激， 防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕， 防止皮膚水分過多的丟失， 能促進血液 迴圈， 增強皮膚新陳代謝的功能， 多是通過內養形式達到。 索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基， 自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物， 具有強氧化性 ， 可損害機體的組織和細胞， 進而引起慢性疾病及衰老效應。 眾多權威研究表明， 消減自由基， 才能減緩人體衰老， 增強人體免疫力。 索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再 生， 使機體內的運行歸於平衡， 實在是物超所值的抗衰老良方。
抗衰老秘笈5：防曬
無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長 久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。
抗衰老秘笈6：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。
抗衰老秘笈7：眼部護理
人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是 選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。
抗衰老秘笈8：改掉你的壞習慣
儘量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公 交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。
電腦族應多吃 五種抗衰老的食物
1綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝 水準還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
2深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄 欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。
3強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧 血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為准媽 媽們的一道完美的飲食方案。
4牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的 鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨著年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是 理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。
5鮭魚
營養專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無 論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，從而構成了孕婦最完美的營養套餐。
總結：通讀這篇文章，電腦族們對保衛青春可有了好方法呢?我們在工作好的同時也不能忽略了健康啊，只要我們在工作和日常生活中多家注意和預防，相信 我們會做的更好哦。電腦催人老，重視早衰，刻不容緩啊!趕緊行動起來吧。
實在是物超所值的抗衰老良方。抗衰老秘笈5：防曬
無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長 久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。
抗衰老秘笈6：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。
抗衰老秘笈7：眼部護理
人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是 選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。
抗衰老秘笈8：改掉你的壞習慣
儘量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公 交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。
電腦族應多吃 五種抗衰老的食物
1綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝 水準還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
2深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄 欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。
3強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧 血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為准媽 媽們的一道完美的飲食方案。
4牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的 鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨著年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是 理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。
5鮭魚
營養專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無 論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，從而構成了孕婦最完美的營養套餐。
總結：通讀這篇文章，電腦族們對保衛青春可有了好方法呢?我們在工作好的同時也不能忽略了健康啊，只要我們在工作和日常生活中多家注意和預防，相信 我們會做的更好哦。電腦催人老，重視早衰，刻不容緩啊!趕緊行動起來吧。
