冬季泡腳養生有什麼好處

上班一族， 尤其是長時間蹬高跟的MM， 對腳的疼愛也是很重要的。 俗話說：“人之有腳， 猶似樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰”， 適時泡腳對身體血液迴圈很有幫助， 不僅對普通女性， 孕期媽媽同樣湊效！當然， 泡腳泡多久也是有講究， 馬上為你一一說明。

泡腳有什麼好處？

1、促進血液迴圈

從養生理論看， 腳離人體的心臟最遠， 而負擔最重， 自古就有人體的第二心臟之說， 也最容易導致血液迴圈不好。 醫學典籍有記載“人之有腳， 猶似樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰”。 對於手腳冰涼的人， 泡腳是一個促進血液迴圈的最好的辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題， 做足療時， 按摩師點壓我們的腳時， 會感覺痛疼、酸脹， 而按完之後， 會感覺渾身輕鬆。 腳底有6條主要的經絡， 泡腳能刺激這六條經絡， 有利於活血。

3、輔助治療疾病

早在幾千年前， 中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養， 並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。 民間有俗語稱“富人吃補藥， 窮人泡泡腳”， 由此可見泡腳的作用之大。 現代人長期待在空調房內， 並且喜愛吃涼的食物， 所以部分人會體內多寒濕， 而通過泡腳能加速體內排寒。

4、改善睡眠， 消除失眠症

堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。 用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘， 能使血液中的乳酸降低。

而且， 足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 從而改善睡眠， 消除失眠症。 泡腳能使足部的血液流速和流量增加， 從而改善心臟功能， 降低心臟負荷， 促進新陳代謝， 還可調節經絡和氣血。

什麼時候泡腳最好泡腳最佳時間

泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右， 這個時候泡腳最補腎。 因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感， 讓勞累的腎臟得到休息， 人也會感到更舒適。

泡腳泡多長時間最好？

1、時間不能太長， 最好控制在15--20分鐘

泡腳時間過長的話， 容易導致， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 從而造成心血管超負荷。 而且秋冬季節， 皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話， 還容易導致皮膚變得乾燥。

2、水溫不能太高

泡腳並不是水溫越高越好， 最佳的水溫應該控制在50℃以下， 並且要求熱而不燙， 感受水溫不要用手去測量， 最好就是用腳去感受。 有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

孕婦可以泡腳嗎？

孕婦是可以泡腳的， 睡前用熱水泡腳能促進腳步血液迴圈， 避免小腿腫脹， 消除疲勞， 改善睡眠。 但孕婦泡腳要注意以下的幾點。

1、泡腳時間不宜過長， 以15~30分鐘為宜

孕婦泡腳的時候要控制好時間，

一般為15~30分鐘左右即可。 因為在泡腳的過程中， 人體血液迴圈加快， 心率也比平時快， 時間太長的話， 容易增加心臟負擔。 另外， 由於更多的血液會湧向下肢， 體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈， 嚴重者甚至會發生昏厥。 孕婦泡腳的時候要注意自己的身體狀況， 如出現胸悶、頭暈等狀況， 應暫停泡腳， 躺在床上休息。

2、飯後半小時不宜泡腳

吃完飯後， 人體內大部分血液都流向消化道， 如果飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。 因此， 最好吃完飯過1小時後再泡腳。

3、避免用中藥泡腳

孕婦泡腳時用清水即可， 不要使用藥物薰蒸， 容易導致流產。

4、不要去做足療

孕期不要去做足療， 並且不要隨意按摩腳底， 因為足底有子宮反射區， 容易引起流產。