健康提示秋季預防感冒的關鍵

時值天高雲淡的金秋時節， 在享受秋風習習的同時， 你可曾想到秋季正是流感和各種感冒的多發時節？專家提醒您， 要想預防秋季感冒， 提高免疫力才是關鍵。

我們應該如何來提高自身的免疫力呢？保證充足的睡眠， 多參加體育鍛煉、進行適度的體育鍛煉都有助於您提高免疫機能， 而醫學專家建議， 保證一年365天全面充足的營養素攝入， 這也是增強自身免疫力的有效方法！

也許有人會提出質疑：現在都市生活品質都在普遍提高， 還會有人營養素攝入不足嗎？事實上， 現在都市人營養不均衡的情況恰恰相當普遍。

隨著生活節奏越來越快， 工作壓力越來越大， 環境污染越來越嚴重， 這些都讓現代人需要消耗更多的維生素礦物質。 而越來越發達的食品工藝加工出越來越精細的食物， 往往容易導致人們維生素礦物質攝入不足。 長此以往， 營養素攝入當然會出現不均衡的狀況， 機體的免疫力也難免會受到影響。 尤其是到了秋季這樣的傳染病多發時節， 就更應該注意通過提高免疫力的方法來預防各種流行病的侵襲。 為此， 專家建議， 對於秋季流感和各種感冒， 切不可過於大意， 全面補充多種維生素和礦物質將有效提高免疫力， 更好進行預防。

在此， 我們尤其要提醒您注意的是， 預防秋季流感和各種感冒， 增強免疫能力， 需要全面補充各種維生素礦物質。 很多種維生素都是提高免疫力所必需的。 例如， 維生素E就能提高人體免疫力；還有當人體缺乏維生素B6時， 會引起免疫功能的減弱。 另外有臨床研究表明：當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒！還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙鹼、泛酸和礦物質磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關。 人體缺乏這些營養素都會影響到免疫功能。 因此， 在日常飲食之外， 選擇每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑， 可以有效得到全面補充人體所需的多種營養素， 抵抗流感的入侵。

此外， 值得一提的是， 維生素和礦物質都是人體正常機能必需的營養素。 由於維生素和礦物質的特性，

在促進人體某些功能時， 各種維生素和礦物質之間會有協同作用， 某一種元素的缺乏或過多可能會影響到其他維生素或礦物質的吸收、利用。 因此， 保證多種營養素的全面攝入才能達到最佳效果。 例如維生素C能強化維生素E的效果；而維生素B2需要和煙酸一起服用， 效果最好。 所以只有配方全面的維生素礦物質補充劑才能達到最佳效果。 比如善存， 它是市場上配方較全面的多種維生素礦物質補充劑配方， 每粒均含有30種A—Zn的維生素礦物質， 堅持服用， 就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。

除了每天補充多種維生素礦物質補充劑外， 我們還可以配合以下幾點， 從日常生活中的小細節來降低患秋季流行病的機率。

1.多參加體育鍛煉。 有規律、長期的適度體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力。

2.保證充足的睡眠。 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。 因此， 要保證每天能有充足的睡眠， 使人體機能很好地抵抗流感病毒。

3.保證房間通風， 儘量不要去人多擁擠不透氣的地方。

4.保持良好的個人衛生， 養成勤洗手的好習慣。

金秋時節， 大家更應該用一種積極的態度， 來預防流行病。 相信只要堅持做到以上幾點， 就能提高自身的抵抗力， 有效抵抗流感病毒！

秋季氣候多變， 乍涼乍熱， 晝夜溫差大。 中醫認為， “秋氣通於肺”， “肺乃氣之海”， “氣乃人之根”。 這一理論提示人們， 秋季養生保健必須順應時令的變遷， 注意保養肺氣， 避免發生呼吸系統疾患。 那麼，

具體須關注哪些呢？

1.生活起居要有規律， 保證充足睡眠， 堅持鍛煉身體；特別是年老體弱者不能不動， 應參加一些力所能及的鍛煉和活動， 對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益。

2.秋季氣溫由熱轉涼， 且晝熱晚涼， 應做到“早臥早起”， 早睡以避晚涼， 早起以吸納新鮮空氣。 還應適度“秋凍”， 不要急於多添衣服， 注重耐寒鍛煉， 以增強心肺對天氣變化的適應能力。

3.祖國醫學認為：肺是嬌髒， 喜潤惡燥；然而秋燥最易犯肺， 傷津耗液。 故秋季宜多吃生津增液的食物， 如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔以及蜂蜜、豆漿等；凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物， 宜少吃或不吃。

4.外出旅遊、活動， 注意勿過度勞累， 要安排好日程， 勞逸結合；同時防止雨淋受涼， 導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。

5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者，還應遵照醫囑按時服藥，以免舊病復發和加重。

5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者，還應遵照醫囑按時服藥，以免舊病復發和加重。