國外運動醫學專家在對40歲以上堅持運動的人和從不運動的人各450名跟蹤調查8年後發現， 長期堅持運動者比從不運動者得癌率少90%， 而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動者小得多。 所以說， 運動是防癌和抵禦癌的有效方法。
首先， 運動可消耗體內多餘脂肪， 脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地， 而結腸癌、乳腺癌與這些物質關係密切。 運動消耗了脂肪， 減少了雌性激素的生成， 降低了雌性激素代謝產物的致癌作用。
其次， 人體運動時， 吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。 美國醫學專家發現，
第三， 運動可以改善人體的免疫系統功能。 實驗表明， 機體處在運動狀態時， 每小時分泌的干擾素量較之平時要增加一倍以上， 而干擾素的抗病毒和抗癌作用早已被證實。 德國的免疫學家發現， 人體免疫細胞數量可隨運動量的增大而上升， 甚至騎自行車、上下樓梯及家務勞動均可增加免疫細胞數量。 相反， 久坐不動者缺乏足夠免疫細胞， 容易患癌。
