很多女孩子每天都和自己的小夥伴一塊去健身， 健身真的能夠瘦身嗎， 其實女孩子都希望自己變得更加的苗條， 而且對於女性朋友來說健身真的會起到很好的瘦身效果嗎， 健身能夠保證一個人的身體健康， 如果因為肥胖去健身的話， 長期堅持鍛煉的話， 也會有一些好的減肥效果的， 下面就詳細的瞭解一下如何瘦身。
健身減肥小心傷身
例如， 運動量大且簡單易行的跑步， 成為很多人首選的健身減肥方式。 殊不知， 顧了這頭傷了那頭， 體重才減輕了一點點， 膝關節卻出現了腫痛。
膝關節是全身最重要的負重關節，
健身減肥正確做法是選擇躺下運動或是坐著運動， 讓膝蓋得到喘息的機會。 可以選擇水中運動， 讓浮力減輕膝蓋負擔， 如水中瑜伽、水中有氧操等。
健身減肥要有計劃
急於求成的健身減肥是不可取的。 正確的方法是：在專家的指導下， 制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫， 每週鍛煉5-6次， 每次45-60分鐘， 加上合理的膳食， 每月則可減掉1-2公斤體重， 堅持下去，
其實女孩子堅持健身的話， 肯定能夠起到很好的瘦身效果的， 不過需要一個人的毅力才行的， 很多朋友都希望能夠儘快的瘦下來， 如果心態太急的話， 運動量過大的話， 也起不到很好的健身瘦身效果的， 因此對於女性來說健康的瘦身才是最有成效的。
