所謂“滑鼠手”其實是一種重複性壓力傷害， 會出現手部麻木， 疼痛， 嚴重的會對生活工作產生影響。 那麼， 白領們長期操作電腦比較容易患上滑鼠手， 該如何去預防呢？下面， 小編分享8個簡單招數告別滑鼠手， 讓白領們的手腕更健康。
1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤滑鼠
建議有條件的人， 最好可使用人體工學的鍵盤、大小適合自己手型的滑鼠， 可提高使用的舒適度。
2、要保持正確的坐姿
長時間使用電腦的人， 首先要確保自己有一個正確坐姿。 不良的坐姿會影響全身的肌肉健康， 鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，
3、酸痛時刻轉動手腕
當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候， 可用手錶作為輔助的器械， 按照順時針與逆時針的方向， 分別轉動手腕各25次， 可有效的緩解酸痛感覺。
4、舒緩五指促進血液迴圈
用力的展開雙手五個手指， 每次持續20秒左右， 連續做3次， 這個動作可增強關節的抵抗力， 促進手部的血液迴圈， 緩解長時間打字的疲勞。 另外， 還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指， 從大拇指開始， 每只手指做10秒， 然後換另一隻手， 同時保持平穩呼吸。
5、握水瓶鍛煉手腕肌肉
在辦公室裡， 沒有其他器械的説明情況下， 可用普通的礦泉水瓶， 雙手握住水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做自然下垂到向上抬起的動作， 然後手掌向下握住水瓶， 做從下到上的運動， 每次各做25次， 這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌， 增強手腕的力量。
6、預備式
取坐位， 將腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
7、搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指， 然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血， 順滑關節。
8、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴， 其餘四指放在肘後側，
功效：調節臟腑， 活血止痛。
