很多的朋友在平時工作的時候會經常坐在辦公室裡面， 而回到家以後也會感覺到特別的疲憊， 這時候總是喜歡坐在電腦前或者是電視機前來休息， 長時間的缺乏運動， 會使她身體裡面大量的脂肪在小腹的位置出現堆積， 長時間下去會形成明顯的大肚子， 這時候最好是能夠通過一些簡單的運動來減肚子。
NO.1仰臥起坐
減肚子指數：★★★★★
為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準哦， 而且運動要適量，
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20釐米厚， 收緊腹肌稍作停頓， 然後慢慢將身體下降回到原位。
NO.2肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞，
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。 具體操作方法：雙手舉起或放在腰側， 然後保持身體其他部位不懂動， 利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。 可以在家邊看電視邊做這個動作， 速度不用很快， 但記得要到位， 畫出完整的“8”字。
在減肚子的時候， 最好是能夠長時間的堅持做以上的這些運動， 並且平時飲食方面應該要儘量的清淡， 儘量減少食物當中的含糖量以及油脂的含量， 對於一些本身一兩隻就比較高的食物最好是要少吃， 並且三餐還應該要定時定量。
