現在女性一般工作都很忙， 很難有鍛煉的時間， 所以身材會很難保持， 很容易走樣。 有的女性控制不了自己的食欲， 所以一般會選擇一些簡單的運動來減肥。 爬樓梯就是很多白領女性會選擇的方法。 那麼爬樓梯到底能不能減肥呢， 到底能減多少斤呢？很多的女性朋友都有這樣的一個疑問， 下面簡單給大家介紹一下。
以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班後每天堅持爬100個來回， 上下各一次。
注意：
上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。 還有一個秘訣， 就是跳操同時， 夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法， 這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥， 影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量，
其實爬樓梯確實是可以減肥的， 但是具體能減多少斤是沒有辦法給出一個準確的答案的。 因為與別的減肥方法一樣。 減下去的重量與平時爬樓梯的時間， 高度都有很大的關係， 在爬樓梯時每個人日常飲食不一樣所減的體重也不一樣。
