如何減肚子運動呢

很多人肥胖的時候都是會先從肚子上面來增加體重， 身體肥胖也是肚子肥胖的地方更難看， 如果肚子太胖了， 那麼看起來就大大的， 很不好穿衣服， 關鍵是很多漂亮的衣服都不能穿， 也穿不了， 很多人會用很多方法來給自己瘦肚子， 但是都沒有任何的效果， 但是也有很多人覺得通過運動方法來減肚子效果才是最好的， 那麼如何運動來減肥肚子呢?

空中腳踏車

這也是減肚子最有效的運動之一， 因為腿部在運動的時候， 要運用到腹部的力量， 動作越到位， 對腹部的鍛煉就越有利。 同樣要注意不要運動過量，

做法：仰躺在床上， 雙腳抬起， 然後屈膝， 交替模擬踩腳踏車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。 做動作的時候腳背要繃直， 動作不宜過快， 慢慢將動作做到位， 感覺腹部及腿部的肌肉變化。

呼啦圈

呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果， 是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能美化腰部線條。 但是要選擇重量適中的呼啦圈， 因為太輕的話搖起來比較費勁， 太重的話則會對身體造成負荷。

在四種瘦腹運動秀出各自的“實力”之後， 相信大家心中對誰是減肚子最有效動已經有了自己的答案。 其實這四種減肚子運動不管哪一種都是非常有效的，

想要減掉肚子的話， 那麼就可以選擇這些方法來嘗試一下， 這些方法都是減肥中效果很突出， 很好的運動， 特別是這個空中腳踏車， 但是自己要堅持， 在做的過程中是可以感覺到自己的肌肉緊繃的， 雖然說一時間沒有減肥的效果， 但是如果肌肉緊了之後也會看起來瘦瘦的。