痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 那麼該怎樣才可以緩解痛經呢？據介紹， 緩解痛經的原理一般都是通過活血化淤， 把堵在出口的血塊分化， 通則不痛， 痛則不通， 血塊分化了， 就不會痛了。
緩解痛經可分為兩種方式， 一是飲食療法， 而是行為保健方式。 如在痛經時喝紅糖、益母草、按摩小腹、多喝熱水都可以緩解痛經。 此外， 飲食均衡、補充礦物質、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿劑、保持溫暖、泡礦物澡、運動、練習瑜伽操、服用止痛藥等都能有效緩解痛經。
怎樣可以緩解痛經帶來的痛苦呢？下面為廣大女性朋友推出以下15條方法助您緩解痛經：
方法一：服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
方法二：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適，
方法四：禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
方法五：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹， 這個方法對緩解痛經是相當有效的。
方法六：做運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
方法七：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
方法八：服用止痛藥：
當痛經開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。 但這個方法對身體多少有點傷害， 若是疼的可以忍受， 建議還是不要採用。
方法九：艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿， 有些還伴有腰酸背痛， 喜溫怕冷；重者面色蒼白， 冷汗淋漓， 手腳冰涼， 坐臥不寧。 長此以往， 還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調， 使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，
方法十：熱敷
相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋， 或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經！專家指出， 用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療， 已經有好幾代人歷史了， 效果非常不錯， 現在可以用痛經貼， 如嬌妍經痛貼， 12小時有效， 活血化瘀， 溫暖子宮， 促進腹部血液迴圈； 有效緩解或減輕女性經期的腹痛， 腰骶酸痛。
方法十一：指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處， 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，
方法十二：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶 很管用的。
方法十三：痛時 喝一杯加入薑末的熱紅糖水 會緩解一些。
方法十四：泡礦物澡。 在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
方法十五：勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
