痛經幾乎是每個女人都經歷過的煎熬過程, 痛經期間大多數女性會感到煩躁不安抑鬱, 甚至有些女孩會感覺全身乏力, 疼痛難忍。 經常痛經的女性絕不能經常強忍, 要學會正確的方法來緩解。
1、飲食
保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物, 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩, 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少吃多餐。 行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物, 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
2、簡單運動
尤其是體質虛弱者, 在利用飲食改善營養的同時, 可以配合做一些輕度的運動:比如散步。
3、熱敷
保持身體暖和:非常時期, 保持身體暖和非常重要, 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷, 一次數分鐘, 可以緩解腹部的脹痛。
4、藥物
服用維生素類藥物:B族維生素, 特別是B6對經前緊張症有顯著療效, 它能穩定情緒, 幫助睡眠, 並能減輕腹部疼痛。 當然, 對於痛經不能緩解的女生, 還應當及時到婦科就診。