相信只要是經歷過初潮的女性, 在日常生活中或多或少都會出現痛經的現象, 這不僅會影響女性的身體狀況, 還會對女性的正常生活造成很大的影響, 為了幫助女性愉快地度過這一時期, 今天我們就來講解一下, 在日常生活中預防女性痛經的注意事項。
1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節, 在經期或經前後, 痛經者宜多飲溫開水, 不應多食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時, 進食大量霜淇淋會減少月經量, 縮短週期, 下腹疼痛加重, 對痛經的預防不利。
2、切勿貪涼
夏季出汗較多, 毛孔開放,
3、勞逸結合
經期要保證充足的睡眠, 可照常工作與勞動, 但要禁止劇烈運動, 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。 以免發生經血過多或閉止不潮, 致氣血損耗或氣血運行不暢, 使痛經反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者, 不可長期以一種坐姿伏案電腦旁, 應適當走動, 使氣血暢通。
痛經的女性在月經期間可以採取以下的幾種方法來緩解痛經:
一、指壓法:
足部含有一些指壓點, 被以為與骨盆部位的氣路相連。
二、保持溫暖:
保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。
三、保持良好的情緒:
良好的情緒是預防痛經的關鍵因素。 把握好自己的情緒, 使情緒不要波動太大, 坦然地面對生活和工作。 由於行經前生理和心理都會出現某些徵兆:如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。